Aumenta el Tamaño de tus Piernas con esta increíble Dieta

Las Piernas son un gran atractivo de las mujeres que a los hombres les encanta, con esta dieta y un entrenamiento adecuado podrás tener unos glúteos de ensueño,ya que esta dieta te brindara las proteinas y calorias necesarias para lograr un buen resultado a la hora de aumentar tus Piernas.

Desayuno

6-9 am Es ideal una taza de avena multigrano (evita que la avena sea instantánea) y prepárala solo con agua una vez cocida agrega una cucharadita de aceite de coco y media cucharadita de canela para dar sabor. Para variar el sabor puede agregar cereales integrales, frutos secos, arándanos, frambuesa, fresas. NO agregues jarabes, azúcar ni miel.

Almuerzo

10-12 pm Sándwich de pavo. Asegurate que el pan sea de trigo integral y el pavo bajo en sodio, puedes condimentar el sándwich con queso bajo en grasa y espinacas.

Comida

1-3 pm Una pechuga de pollo a la plancha sin piel, espinacas, media taza de arroz integral, ensalada de verduras de tu elección (cantidad ilimitada) con 2 cucharaditas de vinagre balsámico.

Cena

6-9 pm Filete de salmón. 1/2 taza de quinoa, acompañado de espárragos