3 Tipos de sentadillas para aumentar tus Glúteos

La Sentadilla es uno de los mejores ejercicios ya que con una técnica correcta estaremos trabajando todo el cuerpo en conjunto donde claramente el tren inferior y el core recibirán mas estrés.

Sentadilla Convencional

 Al ser un dominante de cadera trabajara los músculos adyacentes a la misma tales como los muslos, abductores, glúteos, abdomen y músculos oblicuos. En menor medida estresara la espalda, pantorrilla e isquitiobiales.

Sentadilla frontal

Una variación de la sentadilla convencional debido a la posición de la barra respecto a nuestro cuerpo los cuadriceps estarán mas agobiados y la espina dorsal no sufrirá una tensión tan grande como la sentadilla convencional.

Sentadilla en maquina Hack

 Una buena opción para que los que aun no se atreven con el peso libre ya que al ser una maquina tiene la trayectoria guiada y esto evitara lesiones. se verán involucrados los cuadriceps y glúteos pero en mucha menor medida (respecto al peso libre) los isquiotibiales, abdomen, espalda , oblicuos y pantorrillas.