Consigue los glúteos de tus sueños con estos 5 ejercicios

Porque todas las mujeres quieren tener unos glúteos pero tenerlos así no sucede por arte de magia, se debe comer bien y hacer muchos ejercicios para tenerlos así. Si eres mujer y quiere tener unos glúteos perfectos te voy a recomendar estos 5 ejercicios.

1.- Isquiotibial con curva en bola de estabilidad

El objetivo de la bola es crear un puente donde vas a necesitar mucho esfuerzo, ideal para conseguir el objetivo que quieres

2.- Ejercicio de step 

Este ejercicio es super sencillo, puede utilizar una caja, silla o escalera. Deberás realizar 3 series de 12 repeticiones, con 30 segundos de descanso

3.- Impulso de cadera

Para realizar este ejercicio no necesitas nada solo debes asegurarte de apretar los glúteos al momento de subir.Realiza 3 series de 10 repeticiones.

4.- Peso muerto con una pierna

Para este ejercicio necesitaras una barra o dos mancuernas para poder mantener el equilibrio.Realiza 3 series con 10 series por cada pierna.

5.-  Movimiento de almeja

 El secreto de este ejercicio es apretar los glúteos al momento de subir la pierna. Realiza 3 series de 12 repeticiones por cada pierna.