Rutina de Hombro y Trapecio

 Rutina de Hombro y Trapecio 

Los hombros son básicos y fundamentes la visualización de tu cuerpo te ayudan a generar un efecto de una cintura más pequeña, te ves mas amplio. Teniendo unos buenos hombros prácticamente tienes la mitad de tu estructura echa.

Antes de comenzar la rutina vamos a comenzar con un calentamiento previo de 2 series de 8 a 10 repeticiones con poco peso de Pres militar con Mancuernas. Al terminar el calentamiento estarás listo para comenzar la rutina para hombros.

Vamos a aumentar el tamaño de tus hombros con esta rutina para eso ocupamos realizar cada serie al fallo. El fallo significa agarrar un peso lo suficientemente pesado que no te permita realizar más de 10 repeticiones. Es importante mantener la concentración y enfocarnos en una buena ejecución.

“ Hombro “

Se realizara la Rutina en biserie y con las Repeticiones de la siguiente forma :

12 / 10 / 10 / 8 Repeticiones

-Press de Trasnuca
-Elevaciones Laterales
-Press Arnold
-Press Militar

“ Trapecio “

-Encogimientos con Mancuernas
-Remo al Cuello